Июль 16, 2020

Как пережить жару

By admin

Главная опасность человеку во время жары – перегревание, угроза повышения температуры тела выше нормы.
При сильном или длительном действии солнца возможен тепловой удар. 

Лучше этого не допускать, а следовать простым правилам:
1. Пейте много жидкости — в первую очередь воду.
Главное, чтобы она была комнатной температуры. 

2. Холодная вода может привести к возникновению ангины, а также к расстройству желудка, так как ледяная жидкость мешает работе пищеварительной системы.
Не рекомендуется пить газированные и сладкие напитки.
3.Потейте. С помощью пота тело охлаждается — при его испарении тело теряет тепло. 
Самый простой способ вызвать потоотделение — выпить чашку горячего чая.

4.Искупайтесь. Лучше всего в этой ситуации работает холодный душ. Для купания в водоемах необходимо позаботиться о своей безопасности. 
Лучшее время суток для купания – с 8 до 10 часов и с 17 до 19 часов. Купаться лучше через 1-1,5 часа после еды. Но и на голодный желудок в воду заходить не рекомендуется.

5.Выберите правильную одежду. 
Лучше надевать одежду светлых тонов, так как она отражает свет. 
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

6.Избегайте физических нагрузок и умерьте аппетит. 
В жару организм испытывает повышенную нагрузку, ему будет тяжело перерабатывать большие объемы пищи.